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隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降。老人在健康路上要把握一個非常重要的原則：慢。

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走路要慢：人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而哪家信用卡優惠最多2018造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60至70步，時間30分鐘左右。體質較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助於人體的平衡和步履的穩健。

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改變體位要慢：不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。進餐要慢：老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢嚥，這樣不但有助於消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重後果。排便要慢：老人容易便祕，如果排便時操之過急，直腸黏膜，以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦出血，最好使用坐便器，讓其自然解出。(旺報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');







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