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隨著年齡的增長,老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化,各個組織和臟器功能逐漸退化,免疫功能不斷下降。老人在健康路上要把握一個非常重要的原則:慢。

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走路要慢:人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行,可以防止跌跤而哪家信用卡優惠最多2018造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步,一般每分鐘約60至70步,時間30分鐘左右。體質較差的老人,應使用合適的手杖,以求增加腿的支撐力,這有助於人體的平衡和步履的穩健。

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改變體位要慢:不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化,血管彈性降低,血容量和血含氧量減少,體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。因此,老人變換體位時,一定要注意動作不要太快,幅度不要過大,時間不要過長,避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。進餐要慢:老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下,注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢嚥,這樣不但有助於消化,而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管,招來嚴重後果。排便要慢:老人容易便祕,如果排便時操之過急,直腸黏膜,以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人,排便時突然屏氣用力,容易導致血壓驟然升高,誘發腦出血,最好使用坐便器,讓其自然解出。(旺報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');







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